Главное меню
Кайты
Обучение
Начинающему 
Учебники
Методика
Ссылки
Трюки
История кайта
Обзор по СПб
Сноуборд
Обучение
Начинающему
Про учебник
Методика
Травматизм?
Упражнения
Ошибки
Книги и DVD
Ссылки
История
Инструкторам
Горные лыжи
Обучение
Начинающему
Для детей
Про учебник
Методика
Ваш уровень?
Ошибки
Упражнения
Физподготовка
Ссылки
Трюки
Книги и DVD
Инструкторам
Виндсерфинг
Что это?
Обучение
Начинающему
Ветер&??????
Учебники
Методика
Программа
Профи-уровни
Энциклопедия
Споты мира
Видеокассеты
Клубы
Трюки
Погода СПб
Обзор по СПб
Доски ССТ
Паруса ССТ
Ремонт досок

8(911)942-56-69 запись на занятия



Методика обучения.Программы по горным лыжам.

 Ситуация c горными лыжами лучше, чем со сноубордом и жаловаться на недостаток информации не приходится. Проработка методик и теории горных лыж на сайтах российских организаций, объединяющих и занимающихся подготовкой инструкторов хорошая, видна явная ориентация на другие страны - Францию, Швейцарию, Австрию.
Единообразие в методике имеет как свои плюсы, так и свои минусы и я считаю, что лучше всего промежуточный вариант - есть некоторая обязательная часть-минимум, которую должны все знать, но люди не винтики, учить всех нужно по-разному. Возраст, подвижность суставов, уровень координации, инвентарь - влияет все. Внешние условия влияют - еще вчера все было хорошо, а на следующий день выпал снег или наоборот.
Есть много способов и путей в обучении и совершенствовании техники горных лыж, поэтому для каждого нужно будет найти свой путь. Именно этим мы с Вами и будем заниматься. Поэтому программа не догма, а скорее ориентир. Стоит также отметить, что любое обучение сильно привязано к месту и местным условиям, для нас к условиям Туутари-парка.

Записаться на обучение +7(911)942-56-69
 У нас есть несколько склонов и обучение будет проходить на разных склонах. Моя работа основана на австрийской методике, применяемой Национальной лигой инструкторов, которую я поддерживаю и являюсь членом Лиги инструкторов. Но фанатиком и догматом этой методики я не являюсь, признавая и поддерживая обоснованность существования разных методик. Подходы, принятые в работе инструкторами других стран и  национальных инструкторских союзов я тоже всегда учитываю.
Еще раз повторю - люди все разные и обучение процесс индивидуальный и личностно-ориентированный.

Общие принципы обучения

Главный принцип обучения - ориентация на возможности, способности и потребности конкретного человека.

1.Резаные повороты - наша цель
2.Ротация - вредный навык
3.Вертикальная работа - ключ к пониманию роли ЦТ
4.Перемещение ЦТ - основа резаного поворота
5.Продольная загрузка лыжи зависит от фазы поворота

Более подробно вопрос современной техники доступен для ознакомления здесь

Представленные ниже программы являются примерными, последовательности упражнений могут меняться, продолжительность занятий для каждого индивидуальна и может быть сокращена или увеличена в зависимости от скорости усвоения учебного материала. Отдельные элементы разных программ могут могут заменять друг друга. Представленный материал является предметом обсуждения между инструктором и обучаемыми и служит лишь ориентиром, а не догмой. Обучение детей является вообще отдельно рассматриваемой темой.

Подготовительная программа по обучению горным лыжам:

 С помощью инструктора Вы освоите:
 - прямой спуск и остановка в «плуге» 30мин;
 - повороты в «плуге» 1 час 30 мин;
 - траверс, остановка на параллельных лыжах 30 мин;
 - связанные повороты 30мин.

 Продолжительность:
 2 занятия в день по 1.5 часа с перерывом между занятиями.

Примерная стандартная программа занятий у взрослых. Обучение горным лыжам в Туутари-парке

Представленные ниже программы являются примерными, последовательности упражнений могут меняться, продолжительность занятий для каждого индивидуальна и может быть сокращена или увеличена в зависимости от способностей каждого.
Первое занятие
 Знакомство с горнолыжным снаряжением, выход на учебный склон, движение на лыжах по горизонтальной поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и разворот махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника (бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой, спуск по прямой с торможением плугом, поворот плугом, переход на основной горнолыжный склон, правила безопасности на горнолыжном склоне, пользование якорным подъемником, спуск с поворотами плугом по основному склону - страховка инструктором.
 Продолжительность занятия 1-2 часа или 2х1 часу.
Второе занятие
 Самостоятельный спуск с поворотами плугом по основному склону, контроль скорости, изменение радиуса и формы поворотов. Правильная работа рук и тела в повороте. Траверс. Торможение переступанием из траверса. Боковое соскальзывание. Траверс и боковое соскальзывание. Поворот из упора - переход к параллельному ведению. ДВУХ или ОДНО тактная техника перехода в зависимости от возможностей обучаемых. Хоккейная остановка. Гирлянды - повороты к склону.
 Продолжительность занятия 1-2 часа или 3 по 1 часу
Третье занятие
 Параллельное ведение лыж в повороте, загрузка и разгрузка лыж. Контроль скорости, изменение радиуса поворотов. ВИДЕОСЪЕМКА (Коррекция ошибок в катании). Укол палкой.
 Продолжительность занятия две части по 1-2 часа
Четвертое занятие
 Короткий поворот на параллельных лыжах - змейка (годиль, ведельн). Карвинг - резаный поворот к склону из траверса,  резаный поворот к склону с линии падения склона с остановкой, связанные резаные повороты. Контроль скорости радиусами поворотов. Освоение резаных поворотов большого, среднего, малого радиуса, их сочетаний. Основы техники катания по буграм. Техника катания по крутым склонам.
 Продолжительность занятия - разбивается на несколько частей по 2 часа.

Прогрессивная программа (I) занятий у взрослых
(на сноублейдах и без использования плуга для людей с хорошей координацией)

Первое занятие
НА СНОУБЛЕЙДАХ: Знакомство с горнолыжным снаряжением, выход на учебный склон, движение на сноублейдах по горизонтальной поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и разворот махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника (бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой на сноублейдах по учебному склону.
 Продолжительность занятия 1-2 часа.
Второе занятие
НА СНОУБЛЕЙДАХ: Траверс. Боковое соскальзывание. Траверс и боковое соскальзывание. Хоккейная остановка. Гирлянды - повороты к склону. Связанные повороты на параллельных. Полный поворот переступанием (через линию падения склона).
 Продолжительность занятия 1 час.
Третье занятие
НА ЛЫЖАХ :
 Параллельное ведение лыж в повороте. Используются лыжи уменьшенной длины и при устойчивом прогрессе длина лыж увеличивается, могут использоваться детские, женские модели лыж (меньшая жесткость).
 Продолжительность занятия две части по 1 часу
Далее используется стандартная программа.

Прогрессивная программа (II) занятий у взрослых
(на сноублейдах к резаному ведению для людей с хорошей координацией, роллеров, хоккеистов)

Первое занятие
НА СНОУБЛЕЙДАХ: Знакомство с горнолыжным снаряжением, выход на учебный склон, движение на сноублейдах по горизонтальной поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и разворот махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника (бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой на сноублейдах по учебному склону.
 Продолжительность занятия 1-2 часа.
Второе занятие
НА СНОУБЛЕЙДАХ: Траверс. Гирлянды - резаные повороты к склону. J-резаные повороты, гирлянды J.
 Продолжительность занятия 1 час.

Прогрессивная программа (III) занятий у взрослых
(по методике PMTS без использования плуга)

Первое занятие
Знакомство с горнолыжным снаряжением. Кантование как основа методики. Принцип свободной ноги как вторая основа методики Харольда Харба. Кантование на снегу в ботинках. Поворот на плоском переступанием в движении в обе стороны. Подъем\спуск лесенкой для освоения кантования на склоне. Поворот переступанием на очень пологом склоне.
Второе занятие
“Phantom Move” полуповороты. Гирлянды полуповоротов. Связанные повороты на параллельных.
 
 

Экспресс курс (7 дней х 3часа) для начинающих: от «начинающих» до «продвинутых»

1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
  - привыкание к снаряжению 0,5 часа
 - спуск по прямой и остановка в «плуге» 0,5 часа
 - поворот в «плуге» 2 часа.
  - спуск по прямой и остановка в «плуге» 0,5 часа
 - поворот в «плуге» 1 час
 - траверс – соскальзывание 1 час
 - поворот карвинг из плуга 0,5 часа.
- поворот в «плуге» 0,5 часа
 - траверс – соскальзывание 0,5 часа
 - поворот карвинг из плуга 2 часа.

 - поворот карвинг из плуга 0,5 часа
 - укол палкой 1,5 часа
 - основной поворот на параллельных лыжах 1 час.

 - траверс – соскальзывание 0,5 часа
 - основной поворот на параллельных лыжах 2,5 часа.

 - основной поворот на параллельных лыжах 1,5 часа
 - карвинг 1,5 часа.

 - карвинг 3 часа.