SKI FAQ
или ЧАВО.ЧАстозадаваемые ВОпросы и ответы НАЧИНАЮЩИМ ГОРНОЛЫЖНИКАМ:
О горных лыжах на этом сайте написано много и здесь я буду давать подробные ответы на возникающие вопросы.
Этот сайт создавался для того, чтобы 1 - "осветить неосвещенные вопросы",
2 - сориентировать в потоке уже написанного и сказанного другими. Что чаще всего спрашивают: "А какие лыжи покупать? "Как подобрать горные
лыжи?" "Как выбрать горные
лыжи?" Это зависит от: 1.Финансов (ну некоторые любят
лыжи с вмонтированными бриллиантами). 2.Антропометрических и физических
данных человека 3.Характера => манеры катания
и стиля 4.Возможных мест и времени катания 5.Лыжных амбиций и реальных перспектив
освоения лыж Это все проще всего
определить
узнав человека в процессе реального его обучения. Именно так я стараюсь
и сделать - узнать человека, его способности, склонности.
Наиболее
критичны (для начинающих) радиус и длина лыж. Попробуйте взять в
прокате
лыжи с разной геометрией и запомнить понравившуюся. В обычном прокате
как правило представлены недорогие модели именно для начинающих и
предназначенные. Существует система
тестов новых лыж, которые организуют производители. Существует система помощи в подборе
горных лыж на сайте http://ski.ru Это http://www.ski.ru/static/101/ результаты тестов http://www.ski.ru/ski/ оценки лыж
В любом случае для
начинающего
длина лыж от уровня подбородка до уровня носа. Недобросовестные
продавцы
могут попробовать всучить вам длиннющие непроданные годами лыжи задешево - не
соглашайтесь.
Если в магазине нет нужного размера ботинок, которые вам по ноге и
удобны
и нужных лыж - ИДИТЕ в другой магазин. Я встречал несчастных, которым
продали
ботинки на 2 размера больше только потому, что других не было на
складе. Ботинки имеют различную жесткость, для начинающих они более
мягкие и соответственно комфортнее. Более мягкий ботинок передает
усилие на лыжу менее точно и это позволяет начинающим совершать
небольшие ошибки в управлении лыжами, ботинок их скрадывает. Обратные
нагрузки от склона на ноги тоже гасятся мягкостью ботинка. Самая кошмарная история ошибочной покупки, когда
люди купили в круглосуточном спортивном магазине НОЧЬЮ лыжи не те и ботинки +2 размера
:( "Почему длина лыжи зависит от роста, веса и других параметров ?"
Все
дело в физике процесса катания. Не буду приводить никаких схем и
формул, это не принято на этом сайте, приведу самые простейшие
соображения.
1.Равновесие
Высокий человек на коротких лыжах будет чувствовать неустойчивость на месте и в движении.
2.Нагрузки
Длинная лыжа больше загружает ноги за счет большего плеча и момента
(нагрузка от склона). Длинная лыжа тяжелее, вес и инерция (нагрузка от
самой лыжи) больше.
"Какие горнолыжные ботинки купить начинающему ?"
"Сколько стоит горнолыжное
снаряжение для новичка?" Комплект (лыжи, ботинки, палки)
иногда с рекламными целями предлагается магазинами примерно за 300долл.
Но чаще всего за эти деньги не удается подобрать комплект, не будет нужных
размеров. Скорее стоит ориентироваться на 100-200евро за лыжи, столько
же за ботинки и примерно 100евро за крепления. Не стоит покупать снаряжение
для спортсменов - оно неудобно для новичка и слушаться его не будет.
Если Вы купите лыжи и ботинки для начинающего, то они помогут Вам научиться
быстрее и будут комфортны. Потом, если нужно, можно будет их продать и
купить что-нибудь другое выше уровнем. Начинающих таких же как Вы много и соответственно таких потенциальных покупателей больше. "Стоит ли покупать
лыжи в начале сезона?" Комплект можно будет купить весной
со скидкой 30-50%. Детям имеет смысл покупать в начале сезона - они растут
быстро. "Стоит ли учиться самому?" Это зависит от степени Вашей самоорганизованности.
И наличия свободного времени. Для большинства людей занятия с инструктором
экономят время. Смешной пример такой - к нам в инструкторское помещение
заходит человек, равномерно со всех сторон облепленный снегом и говорит
"У меня проблемы !" . "Снега нет, а кататься
хочется, что делать?" Появилась такая http://www.snegomania.com/2007/12/02/new-hall-at-saint-petersburg#locationочень любопытная
вещь ссылка http://www.youtube.com/watch?v=DycMJc-Ow-E
в Дубае есть такой комплекс и в Москве СНЕЖКОМ http://snej.com это крытый наклонный зал с искусственным снегом и холодильными установками внутри. методика
постановки современной горнолыжной техники на горнолыжных тренажерах читать Уроки на
тренажере - посмотрите эти ролики: http://www.youtube.com/watch?v=jlfdtKqLAqM
второй урок на горностае http://www.youtube.com/watch?v=gkmmNiqAE0w
третий
урок http://www.youtube.com/watch?v=h2A0jaGKmmw
презентация http://www.youtube.com/watch?v=ORBcDXhfbK0
урок на тренажере http://www.youtube.com/watch?v=yBNf4CcSIsQ
обучение детей на горнолыжном тренажере
"Есть ли смысл в занятиях
на горнолыжном тренажере?" Все
сильно
зависит от уровня Вашего катания и от того, какой именно это тренажер.
Польза от занятий на тренажере есть, но стоит помнить, что
моделирование катания не 100%ное, поэтому для начинающего катание на
естественном снегу более предпочтительно при первоначальном обучении.
2. Выбор ботинок F.A.Q. по снаряжению. Ботинки Анатомия горнолыжных ботинок Современные тенденции в конструкции
ботинок
3. Выбор креплений F.A.Q. по снаряжению. Горнолыжные
крепления Анатомия креплений
4. Первые шаги на склоне (самостоятельно
или с инструктором) Первые шаги. Осваиваем снаряжение Первые шаги без инструктора. На
склоне? Самоучитель катания на лыжах Горнолыжная школа. Начальный уровень Главный лыжный вопрос Отдаться в учение
5. Вопросы безопасности Активная безопасность лыжебордера
Часто обсуждаемые темы на форуме:
Помогите нулевичку Подскажите в выборе лыж Лыжи для новичка, стаж - неделя
в конце той зимы Посоветуйте новичку? Выбор
лыж Выбор горнолыжного комплекта Выбор ботинок, как правильно подобрать
размер ботинок? Ботинки Проблема с ботами, прошу помочь
"Как отрегулироватьгорнолыжные
крепления самому? Тут таблица настройка
и регулировка горнолыжных креплений "Как научиться кататься
самому? Какие книги и сайты и видео стоит посмотреть? Попробую последовательно ответить.
Есть свежие учебные книги и видео, как правило
они недоступны или малодоступны для бесплатного скачивания в сети. Многие
книги невозможно купить из-за размера тиража 2-3 тыс экз. Поэтому имеет
смысл давать ссылки на те книги, которые реально можно прочитать и скачать,
беда только в том, что они уже здорово устарели. Как и в любом виде человеческой
деятельности, существуют различные исторические, национальные и прочие
различия во взглядах на технику катания. Начать можно со статьи "Ваши первые
шаги на горных лыжах" http://www.rasc.ru/school/book06.shtml
- основные понятия, ознакомившись с которыми легче читать следующие статьи.
Изложено очень доступно, почти все в картинках. "Ошибки начинающих" - http://www.youcanski.com/ru/instruktorskaya/oshibki_nachinauschix.htm
Разбираются основные ошибки и показывают какие упражнения делать в качестве
контрмер. Книга
«Уроки горных лыж» Салманова. http://www.ski.ru/static/342/2_10245.html
Здесь так - можно книгу прочитать полностью, хорошая книжка, советы в ней
замечательно полезные и наглядные. Но с другой стороны все это здорово
устарело.
Уже упомянутая выше «Школа горных
лыж» http://www.ski.ru/static/113/2_10035.html - примерно с середины статьи. Книга «Лыжи бугров. Методическое
руководство для инструкторов» http://www.ski.ru/static/342/2_10353.html,
тут процесс в деталях и еще про прыжки написано, в смысле как их выполнять.
Лучше прочитать и лучше перед тем как куда-нибудь сигануть. Техника прыжка
очень проста, но без нее прыгающие лыжники летят как мешки с поезда. И еще о прыжках- http://www.ski.ru/static/130/2_15295.html,
хорошо написано про стойку и работу тела и ног, про палки же не пишут вовсе.
Изменение
конструкции лыж вызвало и изменение
техники катания.
Техника катания: Архаичная
классическая — архаичная спортивная
и докарвинговая любительская.
Классическая
с элементами карвинга — спортивная
классическая.
Карвинговая
— современная спортивная и новая
любительская.
«Суперкарвинговая»
техника (суперкарвинг
или «радикальный» карвинг) — техника
катания на суперкарвинговых лыжах (фан-карвов)
и новая спортивная (Яница и
Ивица Костелич).
Архаичная классическая техника катания.
(Лыжа
длинная, маленький боковой вырез — большой радиус поворота) акцентированная вертикальная работа
для входа в поворот короткая фаза закантовки соскальзывание на выходе из поворота узкое параллельное ведение лыж
Классическая с элементами карвинга
(Лыжа «классическая», но чуть более
короткая и с чуть большим боковым вырезом) мощная передняя загрузка лыжи
при входе в поворот позволяла прогнуть лыжу по более короткой дуге, так
что она шла по дуге без бокового проскальзывания канта более независимая работа ног давление на одну лыжу на всех
фазах поворота (за исключением короткого момента перекантовки) преимущественная загрузка внешней
лыжи при входе в поворот угловое положение корпуса (нет
завала корпуса на склон) разворот корпуса «в долину» (плечи
не должны идти «по лыжам») преимущественная загрузка носка
лыжи при входе в поворот возможная «вертикальная работа»
— выпрямление/приседание на определенных фазах поворота.
Карвинговая техника
(Лыжа
«карвинговая», более короткая и со значительным боковым вырезом) катание на кантах — без бокового
проскальзывания кантов вход в поворот только с помощью
бокового наклона колен и корпуса более широкое ведение лыж выраженный наклон корпуса вперед практически равномерное давление
на обе ноги одинаковая загрузка лыж или преимущественная
загрузка внутренней лыжи при входе в поворот нет разворота корпуса в «долину»
— плечи должны идти по лыжам (или даже немного разворачиваться в сторону
поворота.) преимущественная загрузка носка
при входе в поворот противопоказана «вертикальная работа» противопоказана
«Суперкарвинговая» техника
(Лыжа короткая с большим боковым
вырезом) сильный наклон корпуса «на склон» инициализация поворота в большей
степени за счет наклона корпуса (не только колен) угловое положение корпуса противопоказано малый радиус поворота при значительной
скорости ведет к возникновению большой центробежной силы возможно катание без палок
"Как мы видим, отличие карвинговой
техники от ранее существующей значительно. Более того, они противоположены
в большинстве своих элементов. Таким образом, карвинговая революция — это
не только революция в технологии и конструкции лыж, но и революция в технике
катания. Не надо забывать однако, что идеально
карвинговая техника катания более приспособлена для подготовленных, сравнительно
ровных склонов. Чем более неровный рельеф и глубже снег, тем большее количество
традиционных технических элементов следует использовать. Кроме того, в
целине и на буграх всегда существовала своя специфичная техника катания.
Основное значение «карвинговой»
революции для масс позволила любителям кататься на
кантах без усилий даже на маленьких скоростях. независимость радиуса дуги поворота
от жесткости и типа снежного покрытия, позволяет более уверенно кататься
по склонам с недостаточной подготовкой позволила любителям почувствовать
карвинговые эффекты, что ранее было прерогативой сравнительно узкого круга
экспертов и спортсменов (катающихся на больших скоростях.) значительно облегчила обучение.
В результате массовый катальщик
получает теперь большее удовольствие от катания на лыжах, чем раньше."
FIS calculates Radius:
Formula used for Radius calculation R
with L= (L1-20%) + (L2-10%) or L= 0,8 x L1 + 0,9 x L2
L1 = Distance from the tip to the point of minimum ski width
L2 = Distance from the tail to the point of minimum ski width
Radius = (L*L)/(2000 x (S + H - 2 x W))
S = max width at the tip
H = max width at the tail
Both measured at the running surface
Important: W is measured at the minimum ski width location
Measurement Procedure:
1. Measurement of W, narrowest width of the ski (or minimum width at the ski middle area)
2. Measurement of L1, front lenght, and L2 back length, from the W location
3. Calculation of L1-20% and reading of its location , measurement of S
4. Calculation of L2-10% and reading of its location, measurement of H
5. Calculation of, the ski radius
Example:
S = 108
W = 63 L1+L2 = 1730
H = 99
L1 = 990L1-20%= 792
L2 = 740 L2-10%= 666
L = 1458
R = 13.122
This was copied from the FIS excel spreadsheet for the FIS rules for Season 2000/2001 and 2000/2002.
(Лыжа
длинная, маленький боковой вырез — большой радиус поворота)
(Лыжа
«карвинговая», более короткая и со значительным боковым вырезом)