Ситуация
c горными лыжами лучше, чем со сноубордом и жаловаться на недостаток
информации
не приходится. Проработка методик и теории горных лыж на сайтах
российских
организаций, объединяющих и занимающихся подготовкой инструкторов
хорошая,
видна явная ориентация на другие страны - Францию, Швейцарию, Австрию. Единообразие
в методике имеет как свои плюсы, так и свои минусы
и я считаю, что лучше
всего промежуточный вариант - есть некоторая обязательная
часть-минимум,
которую должны все знать, но люди не винтики, учить
всех нужно по-разному. Возраст,
подвижность суставов, уровень координации, инвентарь - влияет все.
Внешние
условия влияют - еще вчера все было хорошо, а на следующий день выпал
снег
или наоборот. Есть
много способов и путей в
обучении и совершенствовании техники горных лыж, поэтому для каждого
нужно
будет найти свой путь. Именно этим мы с Вами и будем заниматься.
Поэтому программа
не догма, а скорее ориентир. Стоит также отметить, что любое обучение
сильно
привязано к месту и местным условиям, для нас к условиям Туутари-парка.
Записаться на обучение +7(911)942-56-69
У нас есть несколько
склонов и обучение будет проходить на разных склонах. Моя
работа основана на австрийской методике, применяемой Национальной лигой
инструкторов, которую я поддерживаю и являюсь членом Лиги инструкторов.
Но фанатиком и догматом этой методики я не являюсь, признавая и
поддерживая обоснованность существования разных методик. Подходы,
принятые в работе инструкторами других стран и национальных
инструкторских союзов я тоже всегда учитываю. Еще
раз повторю - люди все разные и обучение процесс индивидуальный и
личностно-ориентированный.
Общие принципы обучения
Главный принцип
обучения - ориентация на возможности, способности и потребности
конкретного человека.
1.Резаные повороты - наша цель 2.Ротация
- вредный навык 3.Вертикальная
работа - ключ к
пониманию роли ЦТ 4.Перемещение
ЦТ - основа резаного
поворота 5.Продольная
загрузка лыжи зависит
от фазы поворота
Представленные
ниже программы являются примерными, последовательности упражнений могут
меняться, продолжительность занятий для каждого индивидуальна и может
быть сокращена или увеличена в зависимости от скорости
усвоения
учебного материала. Отдельные элементы разных программ могут могут
заменять друг друга. Представленный материал является предметом
обсуждения между инструктором и обучаемыми и служит лишь ориентиром, а
не догмой. Обучение детей является вообще отдельно рассматриваемой
темой.
Подготовительная программа по обучению
горным лыжам:
С
помощью инструктора Вы освоите: -
прямой спуск и остановка
в «плуге» 30мин; -
повороты в «плуге» 1 час
30 мин; -
траверс, остановка на
параллельных лыжах 30 мин; -
связанные повороты 30мин.
Продолжительность: 2
занятия в день по 1.5
часа с перерывом между занятиями.
Примерная стандартная программа занятий
у взрослых. Обучение горным лыжам в Туутари-парке
Представленные
ниже программы являются примерными, последовательности упражнений могут
меняться, продолжительность занятий для каждого индивидуальна и может
быть сокращена или увеличена в зависимости от способностей
каждого.
Первое занятие
Знакомство
с горнолыжным
снаряжением, выход на учебный склон, движение на лыжах по
горизонтальной
поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и
разворот
махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника
(бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой, спуск по прямой
с торможением плугом, поворот плугом, переход на основной горнолыжный
склон,
правила безопасности на горнолыжном склоне, пользование якорным
подъемником,
спуск с поворотами плугом по основному склону - страховка инструктором. Продолжительность
занятия
1-2 часа или 2х1 часу.
Второе занятие
Самостоятельный
спуск с
поворотами плугом по основному склону, контроль скорости, изменение
радиуса
и формы поворотов. Правильная работа рук и тела в повороте. Траверс.
Торможение
переступанием из траверса. Боковое соскальзывание. Траверс и боковое
соскальзывание.
Поворот из упора - переход к параллельному ведению. ДВУХ или ОДНО
тактная
техника перехода в зависимости от возможностей обучаемых. Хоккейная
остановка.
Гирлянды - повороты к склону. Продолжительность
занятия
1-2 часа или 3 по 1 часу
Третье занятие
Параллельное
ведение лыж
в повороте, загрузка и разгрузка лыж. Контроль скорости, изменение
радиуса
поворотов. ВИДЕОСЪЕМКА (Коррекция ошибок в катании). Укол палкой. Продолжительность
занятия
две части по 1-2 часа
Четвертое занятие
Короткий
поворот на параллельных
лыжах - змейка (годиль, ведельн). Карвинг - резаный поворот к склону из
траверса, резаный поворот к склону с линии падения склона с
остановкой,
связанные резаные повороты. Контроль скорости радиусами поворотов.
Освоение
резаных поворотов большого, среднего, малого радиуса, их сочетаний.
Основы
техники катания по буграм. Техника катания по крутым склонам. Продолжительность
занятия
- разбивается на несколько частей по 2 часа.
Прогрессивная
программа (I) занятий у взрослых (на
сноублейдах и без использования плуга для людей с хорошей
координацией)
Первое занятие
НА
СНОУБЛЕЙДАХ: Знакомство с горнолыжным
снаряжением, выход на учебный склон, движение на сноублейдах по
горизонтальной
поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и
разворот
махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника
(бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой на сноублейдах
по
учебному склону. Продолжительность
занятия
1-2 часа.
Второе занятие
НА
СНОУБЛЕЙДАХ: Траверс. Боковое
соскальзывание. Траверс и боковое соскальзывание. Хоккейная остановка.
Гирлянды - повороты к склону. Связанные повороты на параллельных.
Полный
поворот переступанием (через линию падения склона). Продолжительность
занятия
1 час.
Третье занятие
НА
ЛЫЖАХ : Параллельное
ведение лыж
в повороте. Используются лыжи уменьшенной длины и при устойчивом
прогрессе
длина лыж увеличивается, могут использоваться детские, женские модели
лыж
(меньшая жесткость). Продолжительность
занятия
две части по 1 часу Далее
используется стандартная
программа.
Прогрессивная
программа (II) занятий у взрослых (на
сноублейдах к резаному ведению
для людей с хорошей координацией, роллеров, хоккеистов)
Первое занятие
НА
СНОУБЛЕЙДАХ: Знакомство с горнолыжным
снаряжением, выход на учебный склон, движение на сноублейдах по
горизонтальной
поверхности, как правильно падать и вставать, разворот веером и
разворот
махом, подъем лесенкой и елочкой, использование простейшего подъемника
(бегущая дорожка), горнолыжная стойка, спуск по прямой на сноублейдах
по
учебному склону. Продолжительность
занятия
1-2 часа.
Второе занятие
НА
СНОУБЛЕЙДАХ: Траверс. Гирлянды
- резаные повороты к склону. J-резаные повороты, гирлянды J. Продолжительность
занятия
1 час.
Прогрессивная
программа (III) занятий у взрослых (по
методике PMTS без
использования плуга)
Первое занятие
Знакомство
с
горнолыжным
снаряжением. Кантование как основа методики. Принцип свободной ноги как
вторая основа методики Харольда Харба. Кантование на снегу в ботинках.
Поворот на плоском переступанием в движении в обе стороны.
Подъем\спуск лесенкой для освоения кантования на склоне.
Поворот
переступанием на очень пологом склоне.
Второе занятие
“Phantom
Move” полуповороты. Гирлянды
полуповоротов. Связанные повороты на параллельных.
Экспресс курс
(7 дней х 3часа) для начинающих: от
«начинающих» до «продвинутых»
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
- привыкание к снаряжению
0,5 часа -
спуск по прямой и остановка
в «плуге» 0,5 часа -
поворот в «плуге» 2 часа.
- спуск по прямой и остановка
в «плуге» 0,5 часа -
поворот в «плуге» 1 час -
траверс – соскальзывание
1 час -
поворот карвинг из плуга
0,5 часа.
- поворот в «плуге» 0,5 часа -
траверс – соскальзывание
0,5 часа -
поворот карвинг из плуга
2 часа.
-
поворот карвинг из плуга
0,5 часа -
укол палкой 1,5 часа -
основной поворот на параллельных
лыжах 1 час.
-
траверс – соскальзывание
0,5 часа -
основной поворот на параллельных
лыжах 2,5 часа.
-
основной поворот на параллельных
лыжах 1,5 часа -
карвинг 1,5 часа.